Исследования, проведенные учеными из Китая, показали важную связь между продолжительностью фаз сна и риском развития множества заболеваний. Согласно данным, опубликованным на НИА Хакасия, увеличение фазы быстрого сна связано с меньшим риском для здоровья, включая такие серьезные проблемы, как деменция, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, сердечная недостаточность и рассеянный склероз.
В ходе исследования, которое охватило 95 тысяч взрослых, участники носили наручные мониторы в течение недели, что позволило фиксировать продолжительность различных стадий сна. На протяжении девяти лет авторы исследования анализировали медицинские записи добровольцев и изучали связь режима сна более чем с тысячей заболеваний.
Выяснилось, что увеличение продолжительности фазы быстрого сна коррелировало со снижением риска таких заболеваний, как болезни мозга, сердечная недостаточность, пониженное давление, ишемическая болезнь сердца и фибрилляция предсердий. Это подчеркивает важность качественного сна для предотвращения серьезных заболеваний.
Кроме того, исследователи также обратили внимание на глубокую фазу сна, которая считается критически важной для восстановления организма. Установлено, что более длительный глубокий сон связан с меньшим риском семи заболеваний, включая диабет второго типа, тяжелую депрессию и обструктивное апноэ сна.
Анализ общей продолжительности сна показал, что у людей, спящих от шести до восьми часов в сутки, риск развития 69 заболеваний был наиболее низким. В то же время у участников, которые спали менее пяти часов, наблюдался повышенный риск 37 заболеваний, что свидетельствует о важности достаточного отдыха.
Важно отметить, что быстрая фаза сна характеризуется активной работой мозга, именно в этот период чаще всего возникают яркие сновидения. Напротив, глубокий сон связан с замедлением мозговой активности и играет ключевую роль в физическом восстановлении.
Однако авторы исследования подчеркивают, что их работа носит наблюдательный характер. Это означает, что, хотя они выявили статистические связи, не следует утверждать, что увеличение определенной фазы сна непосредственно предотвращает заболевания. Вместо этого, результаты исследования подчеркивают важность полноценного сна для поддержания хорошего здоровья и снижения рисков различных заболеваний.